Sommes-nous trop durs avec nous-mêmes ?

Être bien dans sa peau, être fier de soi, sont des sentiments très positifs. Cependant, pour certaines personnes cela entraîne une très grande exigence poussant parfois à être dur voire trop dur avec soi-même. Alors comment reconnaitre cette tendance et surtout comment être plus gentil envers soi?

ÊTRE DUR AVEC SOI, UN MANQUE DE CONFIANCE ?

Vous avez peut-être déjà entendu ou vous vous êtes déjà peut être dit : “tu te mets trop de pression”, “tu mets la barre trop haut”…. Ces phrases peuvent être l’expression d’une forte exigence que l’on se met

à soi-même après avoir fait une erreur, en se comparant aux autres, en se fixant des objectifs trop élevés ou encore en se dépréciant. Être trop dur avec soi c’est manquer de recul, de gentillesse envers soi-même car nous pensons ne pas être à la hauteur de nos aspirations. Nous entrons alors dans une spirale, car si nos exigences ne sont pas atteintes, un manque de confiance peut se développer… et le cycle s’installe.

POURQUOI SOMMES-NOUS TROP DURS AVEC NOUS-MÊMES ?

Être trop dur avec soi peut résulter de plusieurs causes. Voici quelques

exemples : la pression sociale ou familiale, les exigences de la religion,

les réseaux sociaux, nos erreurs passées ou celles de nos parents,

ou encore l’idée que nous avons de notre futur… Tous ces regards

et jugements sur nous (dont le nôtre), sont des occasions pour se

mesurer à ce que nous attendons de nous. Ces pressions peuvent

déclencher différents comportements toxiques pour nous-mêmes,

et c’est là que la notion de confiance en soi entre en jeu. En effet, si

nous manquons de confiance sur l’un des points sur lequel nous

ressentons une pression, nous devenons alors durs avec nous-mêmes

car nous culpabilisons. À cela peut s’ajouter la mise en place d’objectifs

trop élevés voire inatteignables qui nous découragent ou nous

font nous sous-estimer lorsque nous n’y arrivons pas. Ces objectifs

peuvent simplement demander du temps afin d’être atteints et notre

impatience peut venir aggraver la situation: nous ne pouvons pas

toujours tout réussir du premier coup, cela ne veut pas dire que nous

ne sommes pas à la hauteur mais simplement qu’il nous faut plus

de temps. Deux autres comportements peuvent nous pousser à être

trop durs: la comparaison permanente voire excessive avec les autres

débouchant ensuite sur un sentiment de dépréciation et de frustration.

Nous pourrions donner plus d’exemples mais terminons avec celui-ci :

se focaliser uniquement sur le négatif et les échecs qui peut également

contribuer à la culpabilité.

COMMENT ÊTRE PLUS BIENVEILLANT AVEC SOI ?

Nous nous sentons parfois impuissants et pensons que cette exigence

envers nous-même est normale tellement cette habitude est ancrée en

nous. Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité ! D’abord, il est important

de détecter cette sur-exigence avec soi et de l’admettre. Puis, essayer

d’adopter des comportements plus positifs lorsque ces situations se

présentent. Comment? Notamment grâce à ces quatre conseils pour

lâcher prise :

- Relativiser : les situations, les pressions, les échecs,…

- Accepter : et surtout s’accepter.

- Être gentil avec soi-même, comme nous le serions avec un ami.

- Avoir confiance en soi. Nous en parlons depuis le début de l’article car

c’est la clef.

Il est également important de connaître la source de notre exigence.

Parfois celle-ci est enfouie très profondément en nous. Nous ne devons

alors pas hésiter à demander l’aide d’un professionnel si nous en

ressentons le besoin d’en identifier la cause.

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