Les bienfaits de la déconnexion

Douze jours de vacances sans téléphone, c’est le pari que nous nous sommes lancés. Entre déconnexion totale et perte de repères, retour sur une expérience insolite au cœur d’un quotidien hyperconnecté.

Déconnexion de son environnement professionnel

Ne pas consulter ses emails professionnels quand on est en vacances peut être un exercice plus ou moins difficile selon sa capacité à lâcher prise et à déléguer. Lorsqu’on aime son travail – et ses collègues – la tentation émotionnelle peut être grande de répondre aux sollicitations même en vacances. Pourtant le bénéfice d’une déconnexion totale n’est pas à négliger ; si les premiers jours, la curiosité et la peur d’avoir oublié quelque chose rendent frustrante l’absence d’accès à ses emails, on note tout de même qu’au terme de douze jours de déconnexion, le cerveau est tellement reposé qu’il est impossible de se souvenir des urgences qu’il faudra traiter à son retour. De cette manière, le stress lié à la reprise est presque inexistant puisque nous ne sommes plus dans l’anticipation. De retour au bureau, on aborde dès lors les difficultés avec bien plus de recul et une énergie nouvelle, hautement bénéfique en termes de productivité ! Un conseil pour ceux qui auraient du mal à lâcher prise : avant de partir en vacances, lister les urgences et remplissez votre agenda de reminders. À votre retour, il sera plus facile de reprendre votre travail où vous l’aurez laissé et vous vous autoriserez plus facilement à ne plus penser une seule seconde au travail.

Déconnexion de son entourage

Sans téléphone, pas de nouvelles non plus de ses amis et de sa famille. Si au départ il est difficile de ne pas dégainer son téléphone pour partager une photo ou une anecdote, on profite néanmoins davantage du moment présent, on cherche à s’en souvenir longtemps, pour mieux pouvoir le partager à son retour. Les querelles et ennuis des autres restent loin, et si cela peut paraître égoïste, il s’agit pourtant d’un bon moyen de recharger ses propres batteries en énergie positive et de mieux pouvoir la transmettre à son entourage à retour. Être à l’écoute des autres demande d’être avant tout bien dans sa peau et dans sa tête, en s’aidant soi-même on se donne aussi la possibilité de mieux aider les autres ensuite. Un seul conseil : ne pas culpabiliser ! Le monde ne s’arrêtera pas de tourner en quelques jours…

Déconnexion de l’actualité

À titre personnel, ne plus prendre connaissance des faits d’actualité a sans doute été le plus grand bienfait de cette déconnexion. C’est en se coupant radicalement du flux d’informations constant auquel nous sommes exposés que l’on se rend compte à quel point l’actualité peut être toxique pour notre santé mentale. Source d’anxiété, l’information en continu est rarement annonciatrice de bonnes nouvelles. Si au quotidien il est utile de se tenir informé, il est bon de s’autoriser une coupure occasionnelle. Il sera toujours temps de participer à un monde meilleur à son retour!

Conseil : ne pas essayer de rattraper tout son retard en une fois pour ne pas céder à la déprime de la rentrée…

Déconnexion de l’accès au savoir immédiat

Dans notre quotidien, il est facile et presque automatique de consulter un moteur de recherche au moindre doute sur l’orthographe d’un mot ou sur la capitale d’un pays. Sans internet, aucun moyen de vérifier ! C’est assez agaçant, il faut être honnête, en revanche, on prend ainsi conscience de l’importance de la mémoire. Plutôt de rechercher dix fois la même information en quelques semaines, ne vaudrait-il pas mieux prendre le temps d’intégrer le savoir auquel nous accédons si facilement qu’il ne nous semble plus utile de se l’approprier ?

En conclusion, en temps de déconnexion, notre téléphone ne nous sert pratiquement plus qu’à prendre des photos, on apprend donc en quelques jours à l’oublier et à ne pas le consulter systématiquement plusieurs fois par heure. C’est une habitude difficile à garder au retour, certes, mais cela reste une expérience intéressante à réitérer à chaque départ en vacances. En effet, puisqu’on en oublie même de regarder l’heure, se détacher de son smartphone est le meilleur moyen de vraiment se reposer. N’est-ce pas là l’objectif premier des vacances ?

Texte écrit par Martina

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